法拉利,即焦虑又郁闷,我到底是得了焦虑症仍是郁闷症?,六味地黄丸的功效

常常听到一些来访者说总是莫名地心情失落不高兴,又总是忧虑着各种工作,忐忑不安,自己到底是患上郁闷症仍是焦虑症呢?

实践在临床上,许多的患者的焦虑症和郁闷症都是相伴而来,在焦虑症的患者中有50%以上的一起伴有郁闷妨碍,反过来也是相同的,超越一半的郁闷症患者都会有必定程度上的焦虑。

以焦虑症为主,随同郁闷心情的体现:

莫名的感觉心情失落,不高兴,自我评价低,感觉自己会大难临头;

关于日子和作业,不再像从前那样轻松地应对,乃至觉得费劲;

对未来或许呈现的风险体现出继续性的过度忧虑;

忧虑自己的身体状况,自己一向这么焦虑,什么工作也做欠好,感觉本身没有价值;

对自己的焦虑症没有希望,觉得再也好不了了。

以郁闷症为主,随同焦虑心情的体现:

常常觉得人生愁闷,不愿意和人往来,愈加不愿意和人说自己的病况;

心情不稳定,简单激动,常常由于一些小事就怒不可遏;

大部分时刻都喜爱独处,活动削减,反响也变得缓慢;

注意力不简单会集,记忆力大不如前,变得越来越差;

常常性不可思议的严峻,焦虑不安。

因而郁闷症和焦虑症既存在在堆叠,但也有差异。

一、从典型症状方面

郁闷症是以郁闷心情为主,总的体现为心情失落,功用低下,思想反响迟钝,理解才能、判断才能、推理才能、幻想才能、剖析才能、注意力等全面性下降。

而焦虑症则是莫名的严峻、继续的忧虑,整天忧心如焚,不能自己,严峻时或许突发的惊骇、惧怕感觉,一切的焦虑没有清晰的指向,不能操控。

二、从躯体症状方面

郁闷症患者体现出失眠、头痛、背痛、胸口痛,乃至全身痛。有一位郁闷症患者从前泣诉自己全身上下没有一处是好的。

而焦虑症身体症状反响有出汗、瞳孔扩展、尿频、晕厥、目炫、视物含糊,心跳加速、心律不齐、心悸、失眠、疲惫、衰弱、注意力不会集,不真实感等。

三、从自杀的主意方面

郁闷症患者往往会有自杀轻生的主意,在TA们眼里,自己死去反而是一种摆脱。与郁闷症的自杀原因不同,焦虑症患者一般不存在心境失落,想死也是一过性的,但自杀率也较高,不容忽视。

四、从社会往来、人际关系方面

郁闷症体现为人际往来逃避,不愿意与人沟通,但他们不惧怕忽然发作的人际触摸;焦虑症患者会不可思议忧虑或许会发作的工作,感到紧张、忐忑不安,而心情和毅力活动没有减退。

郁闷症患者对家族、朋友体现冷淡,对以往喜好爱好损失,而焦虑症患者则坚持正常。

五、从医治办法方面

郁闷症以抗郁闷药为主体药物,抗焦虑药和助眠剂起辅佐效果。焦虑症以抗焦虑药作为主体药物,抗郁闷药起辅佐效果。

又焦虑又郁闷,怎么办?

郁闷和焦虑中有一个现已显得难以敷衍,一起面临两者,咱们能够做些什么呢?

1. 运动

当郁闷让咱们举动和思想都缓慢下来时,运动能协助身体和片面感触都渐渐活泼起来;而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时,运动是开释压力的好办法,它能让人从心里安静下来;运动还能协助身体调理到更好的状况,然后缓解躯体不适、康复正常的睡觉节律

2. 找到第一步,踏出去

尽管郁闷和焦虑合起伙来把脑袋变慢了,无法再像从前那样记住工作,或许很难聚精会神了,尽管景象或许令人感到「心里瘫痪」、无力做任何工作,请信任,咱们仍是能够做成一件工作开端的第一步。

然后,把一件事分化,直到各个过程都详细且详尽,咱们就不会再感到难以履行。

3. 察觉自己

当脑海里冒出相似「我真是糟糕透了」「这件事八成不会有好结果的」「假如那样、这样怎么办」「假如发作意外的话多可怕」等。

察觉到心情来源于这些不合理的主意后,咱们能够通知自己:

  • 我感到郁闷或焦虑,是由于我的认知里有一些不太合理的信仰
  • 尽管它们总是自动跑出来,可是我知道,现实状况不是我想的那样

这能够帮咱们承受和处理这些心情,而不是被它们带着走。

4. 认同自己和自己的心情

咱们不得不承受这样一个现实:偶然的郁闷和恰当的焦虑,都是日常日子的一部分

咱们能够承受这个有郁闷和焦虑的自己,而不再是自己和自己作斗争;能够接收这些坏的感觉,它们总会存在着,并不会、不或许在日子中彻底消失。

短期的郁闷和焦虑心情,可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除,不必过火忧虑。假如置疑自己患有郁闷症和焦虑症,不要有病耻感,要尽早自动就医,及时、标准医治。